Rückbildung & Mama-Baby-Yoga

Eine Auszeit für dich und dein Baby

Diese Kurse bieten eine Möglichkeit, neue Kraft und Ruhe zu tanken.

Der erste Kurs sollte immer der Rückbildungskurs sein. Zentrales Augenmerk liegt hier auf dem Beckenboden, damit du in den weiteren Kursen und in deinem Alltag den Beckenboden bewußt anspannen, aber auch entspannen kannst. In diesem Kurs geht es um ein Hinfühlen, Wahrnehmen, richtiges Anspannen lernen, eine korrekte Atmung, eine korrekte Körperhaltung, das Übernehmen der Basisspannung in Alltagshandlungen, und alles verbunden mit Geduld –  vor allem deinem Körper gegenüber. Durch spezifische Körperübungen wird die Rückbildung unterstützt. Bauch, Beckenboden, Arme und Beine werden gekräftigt, und auch die Wirbelsäule findet wieder ihre ursprüngliche Position. Ich „schau“ mir deinen Bauch an, und ertaste deinen Bauchspalt, ob eine Rektusdiastase vorliegt. In den Onlinekursen leite ich euch an, einen eventuellen Bauchspalt selbst zu ertasten.

Wichtig ist mir, dass du weißt, dass Rückbildung ein ganzheitlicher Prozess ist, und es nicht darum geht, schnell wieder einen „perfekten“ Körper zu bekommen!

Mama-Baby-Yoga  verbessert dein Körpergefühl, fördert das Spielerische in dir und ist so ein kleiner Urlaub vom Alltag. Das Erlernte aus der Rückbildung wird hier schon mehr in „Yogaübungen“ übernommen.
Yoga mit Baby fördert die Eltern-Kind – Bindung, verstärkt das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks und verhilft dir zu mehr Energie für den Alltag mit Baby. Entspannungs- und Atemübungen werden dir ein wertvolles Werkzeug werden, um auch in turbulenten Zeiten in deiner Mitte zu bleiben.

Als Hebamme, Yogalehrerin, BeBo®️-Kursleiterin (Beckenboden),  Masseurin und 2fach-Mama gebe ich gerne Tipps und mein Wissen weiter. Auch werden wir in diesem Kurs viel Singen (Kinderlieder)- aus den verschiedensten Gründen: Musik ist für die Entwicklung von großer Bedeutung: sie schult und sensibilisiert die Wahrnehmung und das Gehör (wichtig für das Erlernen von Sprache).  Babys und Kleinkinder bewerten Musik nicht- sie genießen sie nur. Und durch Musik werden Gefühle und Bilder im Gehirn verankert, die niemals vergessen werden. Und es macht Spaß!

Dem Baby bietet Mama-Baby-Yoga erste Erfahrungen mit der Umwelt zu kommunizieren. Es kommt auch zu einer Verbesserung des Körperbewußtseins des Babys. Mama-Baby-Yoga fördert zudem die Motorik und den Gleichgewichtssinn deines Kindes.
Bei vielen  Übungen wird dein Baby miteinbezogen – oder aber es ruht sich aus. Ein Teil jeder Einheit ist  „Babyyoga“: Übungen, bei denen verschiedene Körperteile gleichzeitig oder nacheinander bewegt werden. Dadurch lernt das Baby seinen Körper besser kennen und Bewegungen zu koordinieren.
Massagetechniken, die ich euch in diesem Kurs vermittle, können fortan eine Hilfestellung bei diversen „Problemchen“ bieten (Blähungen, Unruhe,..).

Vorbereiten:

Eine Babydecke als Unterlage, bequeme Kleidung, eventuell ein Lieblingsspielzeug.

Die Kurse:

Rückbildung I: Geburtstag der Babys ca. Feb./März 2021; mind. 6 Wochen nach Geburt)
Mama-Baby-Yoga I: Geburtstag der Babys ca. Dez. 2020/Jan.2021
Mama-Baby-Yoga II: Geburtstag der Babys  ca.Nov. 2020
Mama-Baby-Yoga III: Geburtstag der Babys  Mai/Juni/Juli 2020
Mama-Baby-Yoga IV: Geburtstag der Babys  Feb./März/April/Mai 2020

KURSE 2020

die KURSE finden DERZEIT online via Zoom statt

Bei Interesse gerne unter yogahebamme@gmx.at melden.

Mama-Baby III
Dienstag
9:30 – 10:30 Uhr

6.4.2021
13.4.2021
20.4.2021
27.4.2021
4.5.2021

€ 80,00

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Mama-Baby  I
Mittwoch
11:30 – 12:30 Uhr

7.4.2021
14.4.2021
21.4.2021
28.4.2021
5.5.2021

€ 80,00

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Mama-Baby II
Dienstag
11:00 – 12:00 Uhr

6.4.2021
13.4.2021
20.4.2021
27.4.2021
4.5.2021

€ 80,00

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Mama-Baby  IV
Donnerstag
9:30 – 10:30 Uhr

8.4.2021
15.4.2021
22.4.2021
29.4.2021
6.5.2021

€ 80,00

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Rückbildung  I !NEU!
Donnerstag
11:00 – 12:00 Uhr

29.4.2021
6.5.2021
13.5.2021
20.5.2021
27.5.2021

€ 80,00

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