Rückbildung & Mama-Baby-Yoga

Eine Auszeit für dich und dein Baby

Diese Kurse bieten eine Möglichkeit, neue Kraft und Ruhe zu tanken.

Der erste Kurs sollte immer ein Rückbildungskurs sein. Mir ist es wichtig, auch zu erwähnen, dass in Österreich nur Hebammen und Physiotherapeutinnen diese Kurse anbieten dürfen. Zentrales Augenmerk liegt hier auf dem Beckenboden, damit du in den weiteren Kursen und in deinem Alltag den Beckenboden bewußt anspannen, aber auch entspannen kannst. In diesem Kurs geht es um ein Hinfühlen, Wahrnehmen, richtiges Anspannen lernen, eine korrekte Atmung, eine korrekte Körperhaltung, das Übernehmen der Basisspannung in Alltagshandlungen, und alles verbunden mit Geduld –  vor allem deinem Körper gegenüber. Durch spezifische Körperübungen wird die Rückbildung unterstützt. Bauch, Beckenboden, Arme und Beine werden gekräftigt. Ich „schau“ mir deinen Bauch an, und ertaste deinen Bauchspalt, ob eine Rektusdiastase vorliegt. In den Onlinekursen leite ich euch an, den Bauchspalt selbst zu ertasten. Wir machen Übungen zur Ansteuerung an Aktivierung der notwendigen Muskulatur und stärken den Körper von innen nach außen.

Wichtig ist mir, dass du weißt, dass Rückbildung ein ganzheitlicher Prozess ist, und es nicht darum geht, schnell wieder einen „perfekten“ Körper zu bekommen!

 

Der Mama-Baby-Kurs  verbessert dein Körpergefühl, fördert das Spielerische in dir und ist so ein kleiner Urlaub vom Alltag. Das Erlernte aus der Rückbildung wird hier schon mehr in „Yogaübungen“ übernommen.
Yoga mit Baby fördert die Eltern-Kind – Bindung, verstärkt das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks und verhilft dir zu mehr Energie für den Alltag mit Baby. Entspannungs- und Atemübungen werden dir ein wertvolles Werkzeug werden, um auch in turbulenten Zeiten in deiner Mitte zu bleiben.

Als Hebamme, Yogalehrerin, BeBo®️-Kursleiterin (Beckenboden),  Masseurin und 2fach-Mama gebe ich gerne Tipps und mein Wissen weiter. Auch werden wir in diesem Kurs viel Singen (Kinderlieder)- aus den verschiedensten Gründen: Musik ist für die Entwicklung von großer Bedeutung: sie schult und sensibilisiert die Wahrnehmung und das Gehör (wichtig für das Erlernen von Sprache).  Babys und Kleinkinder bewerten Musik nicht- sie genießen sie nur. Und durch Musik werden Gefühle und Bilder im Gehirn verankert, die niemals vergessen werden. Und es macht Spaß!

Dem Baby bietet Mama-Baby-Yoga erste Erfahrungen mit der Umwelt zu kommunizieren. Es kommt auch zu einer Verbesserung des Körperbewußtseins des Babys. Mama-Baby-Yoga fördert zudem die Motorik und den Gleichgewichtssinn deines Kindes.
Bei vielen  Übungen wird dein Baby miteinbezogen – oder aber es ruht sich aus. Ein Teil jeder Einheit ist  „Babyyoga“: Übungen, bei denen verschiedene Körperteile gleichzeitig oder nacheinander bewegt werden. Dadurch lernt das Baby seinen Körper besser kennen und Bewegungen zu koordinieren.
Massagetechniken, die ich euch in diesem Kurs vermittle, können fortan eine Hilfestellung bei diversen „Problemchen“ bieten (Blähungen, Unruhe,..).

 

ALLE KURSE sind ab 16.11.2021 wieder auf online umgestellt ! 
Vorbereiten:

Eigene Yogamatte/Yogatowel, eine Babydecke als Unterlage, bequeme Kleidung,  Lieblingsspielzeuge.

Die Kurse:

Rückbildung I: 1. Kurs nach der Geburt (Vaginalgeburt: ab 8.Woche nach der Geburt, Kaisergeburt: ab 10.Woche nach der Geburt)

Mama-Baby I: nach dem absolviertem Rückbildungskurs, Aufbaukurs; ab ca 14.Woche nach der Geburt
Mama-Baby II: nächste Stufe; Beckenboden wird stärker; ab ca. 5. Monat nach der Geburt
Mama-Baby III: nächste Stufe; Beckenboden wird schneller; ab ca. 7. Monat nach der Geburt

Beckenboden-Grundkurs: Geeignet für Frauen, die ihren Beckenboden besser kennenlernen wollen oder leichte Beschwerden zeigen.

Bei Interesse gerne unter yogahebamme@gmx.at melden.
Mama – Baby I

Online

Dienstag
9:30 – 10:30 Uhr

19.10.2021
9.11.2021
16.11.2021
23.11.2021
30.11.2021
7.12.2021
14.12.2021

€ 140,-

ausgebucht 
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Mama- Baby I

Online

Donnerstag
9:00 – 10:00 Uhr

4.11.2021
11.11.2021
18.11.2021
25.11.2021
2.12.2021
9.12.2021
16.12.2021

€ 119,-

4 freie Plätze
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Rückbildung NEU!

Online

Dienstag
11:00 – 12:00 Uhr

2.11.2021
9.11.2021
16.11.2021
23.11.2021
30.11.2021
7.12.2021
14.12.2021

140,-

2 freie Plätze
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Rückbildung NEU!

ONLINE

Mittwoch
15:00 – 16:00 Uhr

20.10.2021
3.11.2021
10.11.2021
17.11.2021
24.11.2021
1.12.2021
15.12.2021

119,-

6 freie Plätze
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Mama-Baby III

ONLINE

Donnerstag
10:30 – 11:30 Uhr

4.11.2021
11.11.2021
18.11.2021
25.11.2021
2.12.2021
9.12.2021
16.12.2021

€ 119 ,-

5 freie Plätze
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Anzahl der Einheiten pro Block variiert. Preis bitte dem jeweiligen Block entnehmen.
Es können nur ganze Blöcke gebucht werden.