Rückbildung und
Mama-Baby-Kurse
VORBEREITEN:
Eigene Yogamatte/Yogatowel, eine Babydecke als Unterlage, bequeme Kleidung, Lieblingsspielzeuge.
DIE KURSE:
Rückbildung : 1. Kurs nach der Geburt (Vaginalgeburt: ab ca. 6- 8 Wochen nach der Geburt, Kaisergeburt: ab ca. 8-10 Wochen nach der Geburt)
Mama-Baby I: nach dem absolviertem Rückbildungskurs, Aufbaukurs; ab ca 14.Woche nach der Geburt
Mama-Baby II: nächste Stufe; Beckenboden wird stärker; ab ca. 5. Monat nach der Geburt
Mama-Baby III: nächste Stufe; Beckenboden wird schneller; ab ca. 7. Monat nach der Geburt
Persönlicher Termin: hier taste ich deinen Bauchspalt und du kannst auf meinem neuen Trainingsgerät- dem Pelvictrainer trainieren. Es handelt sich um ein intimfreies Biofeedbackgerät, das deine Muskelkontraktionen auf einem Tablet sichtbar macht.
Infos:
Diese Kurse bieten eine Möglichkeit, neue Kraft und Ruhe zu tanken.
Der erste Kurs sollte immer ein Rückbildungskurs sein. Mir ist es wichtig, auch zu erwähnen, dass in Österreich nur Hebammen und Physiotherapeutinnen diese Kurse anbieten dürfen. Zentrales Augenmerk liegt hier auf dem Beckenboden, damit du in den weiteren Kursen und in deinem Alltag den Beckenboden bewußt anspannen, aber auch entspannen kannst. In diesem Kurs geht es um ein Hinfühlen, Wahrnehmen, richtiges Anspannen lernen, eine korrekte Atmung, eine korrekte Körperhaltung, das Übernehmen der Basisspannung in Alltagshandlungen, und alles verbunden mit Geduld – vor allem deinem Körper gegenüber. Durch spezifische Körperübungen wird die Rückbildung unterstützt. Bauch, Beckenboden, Arme und Beine werden gekräftigt. Ich „schau“ mir deinen Bauch an, und ertaste deinen Bauchspalt, ob eine Rektusdiastase vorliegt. Ich leite euch an, den Bauchspalt auch selbst zu ertasten. Wir machen Übungen zur Ansteuerung an Aktivierung der notwendigen Muskulatur und stärken den Körper von innen nach außen.
Wichtig ist mir, dass du weißt, dass Rückbildung ein ganzheitlicher Prozess ist, und es nicht darum geht, schnell wieder einen „perfekten“ Körper zu bekommen!
Der Kurs findet in einer angenehmen Kleingruppe statt. 🙂
Kurstermine
RÜCKBILDUNG 2026
Jan./Feb.
Montagsgruppe
MONTAG
11:15 – 12:15 UHR
12.01.2026
19.01.2026
26.01.2026
9.02.2026
16.02.2026
23.02.2026
€ 185.-
RÜCKBILDUNG 2026
Jan./Feb.
Freitagsgruppe
FREITAG
9:30 – 10:30 UHR
9.01.2026
16.01.2026
23.01.2026
30.01.2026
13.02.2026
20.02.2026
€ 185.-
Mama-Baby 1 2026
Jan./Feb.
Dienstagsgruppe
DIENSTAG
9:30 – 10:30 UHR
13.01.2026
20.01.2026
27.01.2026
10.02.2026
17.02.2026
24.02.2026
€ 180.-
Mama-Baby 1 2026
Jan./Feb.
Donnerstagsgruppe
DONNERSTAG
11:45 – 12:45 UHR
8.01.2026
15.01.2026
22.01.2026
29.01.2026
12.02.2026
19.02.2026
€ 180.-
Mama-Baby 2 2026
Jan./Feb.
MONTAG
9:30 – 10:30 UHR
12.01.2026
19.01.2026
26.01.2026
9.02.2026
16.02.2026
23.02.2026
€ 180.-
RÜCKBILDUNG
März/April
Montagsgruppe
MONTAG
9:30 – 10:30 UHR
2.03.2026
9.03.2026
16.03.2026
23.03.2026
30.03.2026
13.04.2026
€ 185.-
Mama-Baby 1
März/April
Montagsgruppe
MONTAG
11:15 – 12:15 UHR
2.03.2026
9.03.2026
16.03.2026
23.03.2026
30.03.2026
13.04.2026
€ 185.-
Mama-Baby 1
März/April
Freitagsgruppe
FREITAG
9:30 – 10:30 UHR
6.03.2026
13.03.2026
20.03.2026
27.03.2026
10.04.2026
17.04.2026
€ 185.-
Mama-Baby 2
Feb. – April
Donnerstagsgruppe
DONNERSTAG
11:45 – 12:45 UHR
26.02.2026
5.03.2026
12.03.2026
19.03.2026
9.04.2026
16.04.2026
€ 185.-
Mama-Baby 2
März – April
Dienstagsgruppe
DIENSTAG
9:30 – 10:30 UHR
3.03.2026
10.03.2026
17.03.2026
24.03.2026
7.04.2026
14.04.2026
€ 185.-
weitere Informationen
Der Mama-Baby-Kurs verbessert dein Körpergefühl, fördert das Spielerische in dir und ist so ein kleiner Urlaub vom Alltag. Das Erlernte aus der Rückbildung wird hier schon mehr in „Yogaübungen“ übernommen.
Yoga mit Baby fördert die Eltern-Kind – Bindung, verstärkt das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks und verhilft dir zu mehr Energie für den Alltag mit Baby. Entspannungs- und Atemübungen werden dir ein wertvolles Werkzeug werden, um auch in turbulenten Zeiten in deiner Mitte zu bleiben.
Als Hebamme, Yogalehrerin, BeBo®️-Kursleiterin (Beckenboden), Masseurin und 2fach-Mama gebe ich gerne Tipps und mein Wissen weiter. Auch werden wir in diesem Kurs viel Singen (Kinderlieder)- aus den verschiedensten Gründen: Musik ist für die Entwicklung von großer Bedeutung: sie schult und sensibilisiert die Wahrnehmung und das Gehör (wichtig für das Erlernen von Sprache). Babys und Kleinkinder bewerten Musik nicht- sie genießen sie nur. Und durch Musik werden Gefühle und Bilder im Gehirn verankert, die niemals vergessen werden. Und es macht Spaß!
Dem Baby bietet Mama-Baby-Yoga erste Erfahrungen mit der Umwelt zu kommunizieren. Es kommt auch zu einer Verbesserung des Körperbewußtseins des Babys. Mama-Baby-Yoga fördert zudem die Motorik und den Gleichgewichtssinn deines Kindes.
Bei vielen Übungen wird dein Baby miteinbezogen – oder aber es ruht sich aus. Ein Teil jeder Einheit ist „Babyyoga“: Übungen, bei denen verschiedene Körperteile gleichzeitig oder nacheinander bewegt werden. Dadurch lernt das Baby seinen Körper besser kennen und Bewegungen zu koordinieren.
Massagetechniken, die ich euch in diesem Kurs vermittle, können fortan eine Hilfestellung bei diversen „Problemchen“ bieten (Blähungen, Unruhe,..).
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit!