Rückbildung und
Mama-Baby-Yoga
VORBEREITEN:
Eigene Yogamatte/Yogatowel, eine Babydecke als Unterlage, bequeme Kleidung, Lieblingsspielzeuge.
DIE KURSE:
Rückbildung I: 1. Kurs nach der Geburt (Vaginalgeburt: ab 8.Woche nach der Geburt, Kaisergeburt: ab 10.Woche nach der Geburt)
Mama-Baby I: nach dem absolviertem Rückbildungskurs, Aufbaukurs; ab ca 14.Woche nach der Geburt
Mama-Baby II: nächste Stufe; Beckenboden wird stärker; ab ca. 5. Monat nach der Geburt
Mama-Baby III: nächste Stufe; Beckenboden wird schneller; ab ca. 7. Monat nach der Geburt
Persönlicher Termin: hier taste ich deinen Bauchspalt und du kannst auf meinem neuen Trainingsgerät- dem Pelvictrainer trainieren. Es handelt sich um ein intimfreies Biofeedbackgerät, das deine Muskelkontraktionen auf einem Tablet sichtbar macht.
Beckenboden-Yoga: Geeignet für Frauen, die schon meine Kurse besucht haben. Hier wird das Geübte eingebaut in nahezu „normale“ Yogastunden. (Das Kind wird allerdings nicht mehr mit einbezogen).
Wichtige Infos!
Diese Kurse bieten eine Möglichkeit, neue Kraft und Ruhe zu tanken.
Der erste Kurs sollte immer ein Rückbildungskurs sein. Mir ist es wichtig, auch zu erwähnen, dass in Österreich nur Hebammen und Physiotherapeutinnen diese Kurse anbieten dürfen. Zentrales Augenmerk liegt hier auf dem Beckenboden, damit du in den weiteren Kursen und in deinem Alltag den Beckenboden bewußt anspannen, aber auch entspannen kannst. In diesem Kurs geht es um ein Hinfühlen, Wahrnehmen, richtiges Anspannen lernen, eine korrekte Atmung, eine korrekte Körperhaltung, das Übernehmen der Basisspannung in Alltagshandlungen, und alles verbunden mit Geduld – vor allem deinem Körper gegenüber. Durch spezifische Körperübungen wird die Rückbildung unterstützt. Bauch, Beckenboden, Arme und Beine werden gekräftigt. Ich „schau“ mir deinen Bauch an, und ertaste deinen Bauchspalt, ob eine Rektusdiastase vorliegt. In den Onlinekursen leite ich euch an, den Bauchspalt selbst zu ertasten. Wir machen Übungen zur Ansteuerung an Aktivierung der notwendigen Muskulatur und stärken den Körper von innen nach außen.
Wichtig ist mir, dass du weißt, dass Rückbildung ein ganzheitlicher Prozess ist, und es nicht darum geht, schnell wieder einen „perfekten“ Körper zu bekommen!
Die Praxis in Präsenz findet unter gewissen Regelungen statt. Sollte es notwendig sein, wird wieder sofort auf Onlineunterricht umgestellt.
Kurstermine
RÜCKBILDUNG
online
DONNERSTAG
9:30 – 10:30 UHR
12.1.2023
19.1.2023
26.1.2023
2.2.2023
16.2.2023
23.2.2023
€ 121.-
RÜCKBILDUNG
Präsenz ACHTUNG in 1180 Wien
DONNERSTAG
9:30 – 10:30 UHR
2.3.2023
9.3.2023
16.3.2023
23.3.2023
30.3.2023
13.4.2023
€ 140.-
MAMA-BABY I
Online
DONNERSTAG
11:00 – 12:00 UHR
19.1.2023
26.1.2023
2.2.2023
16.2.2023
23.2.2023
2.3.2023
€ 121.-
MAMA-BABY II
Online
DIENSTAG
9:30 – 10:30 UHR
17.1.2023
24.1.2023
31.1.2023
14.2.2023
21.2.2023
28.2.2023
€ 121.-
weitere Informationen
Der Mama-Baby-Kurs verbessert dein Körpergefühl, fördert das Spielerische in dir und ist so ein kleiner Urlaub vom Alltag. Das Erlernte aus der Rückbildung wird hier schon mehr in „Yogaübungen“ übernommen.
Yoga mit Baby fördert die Eltern-Kind – Bindung, verstärkt das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks und verhilft dir zu mehr Energie für den Alltag mit Baby. Entspannungs- und Atemübungen werden dir ein wertvolles Werkzeug werden, um auch in turbulenten Zeiten in deiner Mitte zu bleiben.
Als Hebamme, Yogalehrerin, BeBo®️-Kursleiterin (Beckenboden), Masseurin und 2fach-Mama gebe ich gerne Tipps und mein Wissen weiter. Auch werden wir in diesem Kurs viel Singen (Kinderlieder)- aus den verschiedensten Gründen: Musik ist für die Entwicklung von großer Bedeutung: sie schult und sensibilisiert die Wahrnehmung und das Gehör (wichtig für das Erlernen von Sprache). Babys und Kleinkinder bewerten Musik nicht- sie genießen sie nur. Und durch Musik werden Gefühle und Bilder im Gehirn verankert, die niemals vergessen werden. Und es macht Spaß!
Dem Baby bietet Mama-Baby-Yoga erste Erfahrungen mit der Umwelt zu kommunizieren. Es kommt auch zu einer Verbesserung des Körperbewußtseins des Babys. Mama-Baby-Yoga fördert zudem die Motorik und den Gleichgewichtssinn deines Kindes.
Bei vielen Übungen wird dein Baby miteinbezogen – oder aber es ruht sich aus. Ein Teil jeder Einheit ist „Babyyoga“: Übungen, bei denen verschiedene Körperteile gleichzeitig oder nacheinander bewegt werden. Dadurch lernt das Baby seinen Körper besser kennen und Bewegungen zu koordinieren.
Massagetechniken, die ich euch in diesem Kurs vermittle, können fortan eine Hilfestellung bei diversen „Problemchen“ bieten (Blähungen, Unruhe,..).
(Sollte ein Präsenzkurs im Herbst wieder nicht möglich sein, wird auf online umgestellt und du bekommst alle Videoaufnahmen des Kurses.)