Was ist eine Rektusdiastase?

Die Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln entlang der sogenannten Linea alba – der Mittellinie des Bauches. Diese Lücke entsteht, wenn das Bindegewebe, das die Bauchmuskeln zusammenhält, überdehnt wird und an Spannung verliert. Sie ist besonders häufig bei Frauen nach einer Schwangerschaft, kann aber auch bei Männern, sportlich aktiven Menschen oder nach starken Gewichtsschwankungen auftreten.

Wodurch entsteht eine Rektusdiastase?

Häufige Ursachen sind:

• Schwangerschaft: Durch das wachsende Baby und hormonelle Veränderungen wird die Bauchdecke stark gedehnt.

• Intensive oder falsche Bauchmuskelübungen: Vor allem bei zu früher oder unsachgemäßer Rückbildung.

• Chronischer Druck im Bauchraum: z. B. durch Übergewicht, Husten oder falsches Heben.

• Bindegewebsschwäche: Oft genetisch bedingt.

Wie äußert sich eine Rektusdiastase?

Typische Anzeichen sind:

• Eine sichtbare oder tastbare Spalte in der Bauchmitte – besonders beim Aufrichten.

• Ein „Kuppeln“ oder Vorwölben des Bauches beim Anspannen.

• Rückenschmerzen oder ein instabiles Körpergefühl.

• Verdauungsprobleme oder eine auffällige Körperhaltung.

• Ein anhaltender „Schwangerschaftsbauch“ – selbst lange nach der Geburt.

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